Жақсы дамыған бұлшықеттер әлі адамның өз денесімен айналысатынын айтпайды. Ол үнемі таза болуы керек, қарапайым, бірақ балғындық пен салауатты көріністі сақтау үшін қажетті құралдармен жақсы күтімді болуы керек.
Кешке және жаттығудан кейін жылы сумен және сабынмен жуыңыз. Жиі жүзіңіз, кейде бу бөлмесіне барыңыз, ауа қабылдаңыз және күн ваннасын алыңыз.
Тістеріңізге қамқорлық жасаңыз. Ас қорытуды реттеу үшін тағамды мұқият шайнау өте маңызды. Тамақ бұлшық еттерге қуат беретін отын, ұлпаларды қалпына келтіретін және көбейтетін құрылыс материалы. Іріңді жағдай және тіс кариесі денеде әртүрлі ауыртпалық өзгерістерді тудырады. Тістерге күтім жасау керек. Тіс дәрігеріне үнемі, ең дұрысы жылына екі рет қаралыңыз.
Ыңғайлы аяқ киім киіңіз, денеге ауа кіргізбеңіз, іш киімді жиі ауыстырыңыз, сабаққа арналған костюм туралы әбігерленіңіз.
Спорттық өмір салтын ұстаныңыз. Кез келген жаттығу, тіпті ең оңтайлы, егер олардан кейін сіз алкогольді ішсеңіз немесе темекі шегетін болсаңыз, тиімсіз болады. Темекі шегетін адам жаман әдеттен арылу керек. Егер мұны істеуге ерік-жігер болмаса, ол сабақтарға жетпейді. Күшті адамның мінезі күшті болуы керек. Әртүрлі спорт түрлеріне арналған жаттығуларды веб-сайттан табуға болады Фитнес кеңесі. ru.
Өлшенген ұйқы дененің күшін қалпына келтіреді. Терезе немесе терезе ашық күйде күніне 7-9 сағаттан артық ұйықтауға тырысыңыз. Ерте ұйықтап, ояныңыз. Күш жаттығуларымен айналысатындар үшін қалпына келтіру денсаулықтың, жақсы денсаулық пен күштің кепілі болып табылады.
Қалағаныңды же, сүтті көп іш.
Бір уақытта үнемі тамақтаныңыз, ең дұрысы күніне төрт рет. Үзіліс 4 сағаттан аспауы керек.
Тамақтану мен жаттығудың арасында асқазан тағамды қорытуы үшін кем дегенде бір сағат өтуі керек. Тамақтанғаннан кейін немесе жаттығудан кейін бірден ұйықтай алмайсыз. Қатты қозған дене демалмайды және ұйқының сапасын төмендетеді.
Жылына екі рет денсаулықты тексеруден өткізіңіз.
Жазда ең таза ауада ғана жасаңыз — күш жаттығуларын ғана емес, сонымен қатар жеңіл атлетика, жүзу, суға секіру, спорттық ойындар. Жағажайдың жұмсақ құмында ептілік жаттығуларын, акробатикалық элементтерді орындаңыз.
Уақытты күлкілі, қуантарлық, үздіксіз қозғалыста өткізіңіз. Ауа, су, күн және қозғалыс физикалық дамуды белсендіретін себептер болып табылады.
Tagged Tower турлары, Кеңсе жиһазы. Кеңсе жиһазының стилі — таңдаудың әртүрлілігі