Сарапшы Алена Грибанова жүкті әйелдерге жоғары қарқынды жаттығуларға тыйым салынғанын айтты
Сурет: Юлисса Тагл/Унсплаш
Жаттықтырушы Алена Грибанова жүкті әйелдерге арналған фитнестің тыйым салынған түрлері туралы айтты. Оның сөзін Gazeta.Ru келтіреді.
Сарапшы жоғары қарқынды жаттығулар жүкті әйелдерге қарсы екенін түсіндірді, өйткені олар ұрықтың гипоксиясына әкелуі мүмкін. «Қарқынды жаттығулар кезінде қан ішкі ағзалардан жұмыс істейтін бұлшықеттерге таралады. Жатыр мен плацента ішкі органдар болып табылады, бұл қанның, оттегінің және қоректік заттардың қол жетімділігі шектеулі болады », — деді ол.
Ол сондай-ақ күш жаттығуларына қарсы кеңес берді. Оның айтуынша, олар әрқашан тірек-қимыл жүйесіне жүктемемен және іштің ішіндегі қысымның жоғарылауымен байланысты. «Бұл ұрықтың құрсақішілік дамуына және жүктілік барысына теріс әсер етуі мүмкін», — деп түсіндірді ол.
Сонымен қатар, Грибанова бір позицияда ұзақ тұруды үйренетін жаттығулардан бас тартуға кеңес берді. «Жүктілік кезінде айналымдағы қан көлемі артады, яғни мұндай жаттығулар оның ағуының нашарлауына әкелуі мүмкін және варикозды тамырларға әкелуі мүмкін», — деді маман.
Бұған дейін медицина ғылымдарының кандидаты Вячеслав Колиев аптасына дене шынықтырудың оңтайлы көлемін атаған болатын. Ол жасына қарамастан аптасына шамамен 150-300 минут аэробты жаттығуларды ұсынды.