Сарапшы Максим Рыжов ұйқының денсаулық пен өнімділікке әсері туралы айтты
Фото: балдырлар / Shutterstock / Fotodom
Ұйқының болмауы, шамадан тыс ұйқы сияқты, денсаулық пен өнімділікке теріс әсер етеді, деп ескертті Son.ru базарының сарапшысы Максим Рыжов. Ол Lenta.ru сайтына берген сұхбатында ұйқының бұзылуының қауіптілігі туралы айтты.
Ұлттық қаржылық зерттеулер агенттігінің (NAFI) зерттеушілері ұйқысы қанбаған қызметкерлер толық жалақы алған кезде жеткілікті ұйықтайтындарға қарағанда өнімділігі төмен екенін анықтады. Нәтижесінде жұмыс берушілер мұндай жұмысшылардың жалақысынан жылына 3,5 триллион рубльге дейін жоғалтады.
Рыжов қандай да бір себептермен аз немесе тым жеңіл ұйықтайтын адамдардың неліктен нашар жұмыс істейтінін түсіндірді. Оның айтуынша, созылмалы ұйқының болмауы иммунитеттің әлсіреуіне және дене салмағының артуына әкеледі, сонымен қатар жүрек-қан тамырлары аурулары мен қант диабетінің даму қаупін арттырады. Ұйқының болмауы мидың когнитивті функцияларына әсер етеді: адам есте сақтау және зейінді шоғырландыру проблемалары бола бастайды, ол эмоционалды және депрессияға бейім болады. Мұндай проблемалар кәсіби қызметке әсер етпеуі мүмкін емес.
Ұйқының болмауы сыртқы түріне теріс әсер етеді. Ұйқысы қанбаған адамның өңі күңгірттеніп, көздің астында қара шеңберлер пайда болады, терінің ерте қартаюы пайда болады. Ұйқысы бар адамды көпшілік арасында анықтау оңай, өйткені ол демалатын адамдардың фонында тартымды емес болып көрінеді.
Максим Рыжовэксперт
Рыжовтың айтуынша, көп ұйықтау да ағзаға кері әсер етеді. Ұйқының болмауы сияқты, ол депрессияны тудыруы мүмкін және жиі оның симптомына айналады. Сонымен қатар, көптеген адамдар ұзақ ұйқыдан бас ауырады.
«Түнгі демалыс жетіден тоғыз сағатқа дейін созылуы керек. Сізге ыңғайлы ұйықтап жатқаныңызға және ұйықтауға ештеңе кедергі келтірмейтініне көз жеткізіңіз, деп кеңес береді сарапшы. Жастық ыңғайлы болуы керек, ал матрац сіздің арқаңызды жақсы ұстап тұруы керек. Егер ыңғайсыздықтың көрінетін себептері болмаса және ұйқымен байланысты проблемалар болса, дәрігермен кеңесу керек.
Бұған дейін оториноларинголог Анатолий Айларов қорылдаудан құтылудың жолдарын тізген болатын. Ол храптың себебін іздеуге кеңес берді.