Фитнес маманы қалпын жақсартатын және аяқтың бұлшықеттерін күшейтетін жаяу жүру техникасын сипаттайды
Фото: Фас Хан / Unsplash
Фитнес сарапшысы Джоанна Холл қалыпты жақсартатын жаяу жүру әдістері туралы айтты. Оның сөздерін The Guardian келтіреді.
Маманның айтуынша, қозғалыс кезінде аяқтың өкшеден аяғына дейін қалай домалататынына назар аударып, көтерілуді белсендірек жасау керек. «Табаныңызда жапсырма бар деп елестетіп көріңіз және ондағы жазуды артыңызда тұрған адамға көрсеткіңіз келеді», — деп сипаттады Холл. Ол бұл қозғалыстың жерде жатқан қабықты тастауға ұқсас екенін қосты.
Маман жаяу жүру кезінде дұрыс жүру техникасымен аяқтың бұлшық еттерін күшейтуге, дене қалпын жақсартуға және қозғалыстың жалпы жылдамдығын арттыруға болатынын атап өтті. Сонымен қатар, Холлдың айтуынша, буындарға жүктеме азаяды.
Бұған дейін ультрамарафон бойынша жаттықтырушы Александр Эльконин жүгіру кезінде тыныс алу техникасын түсіндірді. Тыныс алу еркін, терең және ырғақты болуы керек, ал дененің үстіңгі бөлігі босаңсуы керек екенін айтты.