Невропатолог Жалал Саидбегов аяқты айқаста ұстау омыртқаға зиянын тигізетінін ескертті
Фото: Лаура Чуэт / Unsplash
Айқасқан поза омыртқаға зиянын тигізеді, деп ескертті невропатолог-вертебролог Жалал Саидбегов. Дәрігер AiF-ке берген сұхбатында әдеттегі позаның денсаулыққа зияны туралы айтты.
Аяқтарды айқастырып қою омыртқа аралық дискілердің шығуы мен грыжасының үдеуіне және сколиозға, сонымен қатар омыртқааралық фасеттік буындардың зақымдалуына себеп болуы мүмкін, — деп түсіндірді Саидбегов.
Бұл поза, ең алдымен, омыртқада проблемалары бар адамдарға зиян келтіреді, бірақ сау адамдар үшін де пайдалы емес. Поза қалыпты омыртқааралық дискінің анатомиялық құрылымдарының бұзылуына ықпал етеді, бел аймағындағы бірдей шығыңқылар мен грыжалардың дамуына көмектеседі. Әрине, омыртқасы сау адамдар үшін қауіп әлдеқайда төмен.
Джалал Саидбеговневролог-вертебропатолог
Дәрігер қосты: омыртқаның проблемаларының қаупін азайту үшін қарапайым ережелерді сақтау керек. Егер адам өзінің сүйікті позициясынан бас тарта алмаса, онда ол әлі де жиі және ұзақ уақыт бойы қалмауы керек. Сондай-ақ, айқас позицияда бес минуттан кейін аяқтарыңызды өзгерту керек. Бұл омыртқаның екі жағына жүктемені бөлуге көмектеседі, деп атап өтті ол.
«Бұл позада ешқашан алға иілмеңіз немесе бұрмаңыз (торсыңызды немесе мойыныңызды бұраңыз). Бұл қозғалыстар омыртқа аралық дискілерге түсетін жүктемені одан сайын күшейтеді», — деді Саидбегов.
Дәрігер көп жағдайда орындықтың арқасына сүйеніп, арқаға сүйеніп, пайдалы қалыпта отырған дұрыс деп қосты. Бұл жағдайда орындықтың артқы жағы мен төменгі бөлігінің арасында бос орын қалдырмау керек. Аяқтар еденге еркін жетуі керек, әйтпесе оларды тірекке қою керек.
Бұған дейін невропатолог Владимир Ерохин ұйқының ең пайдалы қалпын атаған болатын. Шалқадан жатып ұйықтау керектігін атап өтті.