Эндокринолог тез арықтау ағзаға тиімсіз және стресс екенін айтты
Фото: Stock-Asso / Shutterstock / Fotodom
Эндокринолог Арсений Русанов салмақ жоғалтудың денсаулыққа тигізетін салдарын атады. Бұл туралы ол RT арнасына берген сұхбатында айтты.
Дәрігер ерлер мен әйелдер салмағын біртіндеп азайтуы керек екенін атап өтті. Үш айдан алты айға дейін бастапқы салмақтың 5-10 пайызын азайту оңтайлы болады. Сонда қажетті дене салмағын сақтауға болады. Русанов салмағы 110 келі болатын адамның мысалында салмақ жоғалту схемасын қарастырды. Ол алты айда ең көбі 11 келіге дейін жоғалуы керек: бұл айына 3,5 келіден аспайды.
Эндокринолог дәрігер артық салмақтан арылуға асықсаңыз, нәтиже ұзақ мерзімді перспективада тиімді болмайтынын және денеге стресс әкелетінін түсіндірді. Ал дене стресс деңгейін төмендету үшін мүмкіндігінше тезірек бұрынғы пішініне оралуға тырысады. Тәжірибеде аз уақыт ішінде көп келіден арылған адамдар бұрынғы салмағын ғана емес, қосымша салмағын да қайтарғаны белгілі.
Дәрігерлер әйелдерге күніне кемінде 1200 ккал, ал еркектерге 1500 ккал тұтынуды ұсынады. Русанов, егер сіз жеткілікті мөлшерде калорияны пайдаланбасаңыз, психоэмоционалды бұзылулар, теріде әжімдердің пайда болуы, бұлшықет әлсіздігі, сусыздану, маңызды витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігінен метаболикалық бұзылулар, әйелдерде етеккір циклінің бұзылуы мүмкін екенін қосты.
Бұған дейін диетолог Елена Суханова еттің ең пайдалы түрлерін атаған болатын. Оның айтуынша, бұл қоян еті, күркетауық және қой еті. Маман еттің ең диеталық түрлеріне де қиянат жасамай, диетаға көкөніс, жеміс-жидек, жарма қосу керектігін ескертті.